感觉自己是讨好型人格，在意的朋友一开心自

亲爱的匿名求助者，

我非常感谢你选择向我分享你的心理困扰。从你描述的情况来看，你似乎非常关注他人的情绪状态，并且容易受到他人情绪的影响。这种行为可能反映出一种讨好型人格特征，即倾向于寻求他人的认可和情感回应，同时对他人的情绪变化产生较大的反应。这可能导致你对朋友的情绪过度敏感，并且容易陷入消极情绪中。

在处理这种困扰时，有几点建议可能会对你有所帮助：

识别和挑战不健康的思维模式：你提到担忧自己因冲突而失去朋友，这可能是一种“全有或全无”的思维模式，即认为只有完全得到朋友的认可和喜欢，自己才能感到幸福。你可以尝试问问自己，是否可能还有其他方式来维持友谊？是否过度关注他人的情绪是合理的？
建立自我边界：学会在关心他人的同时保护好自己的情绪和能量。可以尝试将注意力转移到自己的需求和情感上，不要将自己完全置于他人情绪的控制之下。
寻找支持和心理健康资源：除了向专业心理咨询师寻求帮助外，你还可以探索一些自我帮助资源，比如《情绪智商》这类的书籍，或者尝试一些情绪管理练习，如情绪日记记录等。
专注于考试的准备：尝试在考试备考中专注于自己的目标和任务，制定合理的学习计划，保持积极的学习态度，让学习成为你的重心，以此分散注意力。

最后，改变思维和行为模式需要时间和练习，希望你能保持耐心和信心，逐步调整自己的心理状态。如果你觉得困扰仍然存在，并且影响到了正常的生活和学习，强烈建议你寻求专业心理健康服务，以获得更系统和有效的支持。

希望我的建议能对你有所帮助。请记住，你值得拥有健康而稳定的情绪生活。祝愿你早日走出困境，恢复内心的平静与自信。

温暖的祝福！