昨天咨询的咨询师简直又让我刷新了对咨询师

亲爱的匿名来访者，

首先，我想表达对你勇敢寻求帮助和分享困扰的感激之情。你描述的情况显示你对自身情绪和人际关系的关注，并希望通过咨询来改善和解决这些问题，这是非常积极的一步。

从你的来信中，可以看出你遇到了情绪波动、情感管理和人际关系方面的挑战。首先，让我们一起来探讨一下可能存在的不健康思维模式，比如“全有或全无”思维和情绪过度波动。

这种情绪波动可能导致你在不同情绪状态下难以保持平衡和理性。当你感到沮丧和无助时，可能很容易陷入消极情绪中；而突然的兴奋则可能带来短暂的解脱感，却无法持续。这种极端的情绪波动可能影响你的日常生活和人际关系，导致交流困难和情感失衡。

在处理这种情况时，我建议你尝试从认知角度出发，审视自己的思维模式和情绪反应。你可以尝试问问自己，当情绪波动时是什么触发了这种情绪？你又是如何评价这种情绪的？是否有更积极和平衡的方式来看待问题？

此外，对于你在咨询师那里遇到的问题，我完全理解你的忧虑。专业心理咨询师应当遵守专业准则和尊重边界，对个人生活的过于八卦或不相关的问题，可能会影响咨询效果和你的舒适度。寻找一个尊重你的专业咨询师是非常重要的，这样你可以在安全和信任的环境中进行对话，并更好地探索解决问题的方法。

在行为上，建议你尝试一些情绪管理和调节的方法，比如规律的锻炼、冥想或深呼吸练习，以帮助你平息情绪波动。同时，也可以尝试情绪日记、情绪记录表等CBT练习，来更好地了解和管理自己的情绪反应。

最后，如果你觉得这些问题影响了你的日常功能和生活质量，鼓励你考虑寻找专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或心理医生可以帮助你更深入地探讨和处理这些挑战。

希望我的回复能为你提供一些帮助和启发。要记得，改变需要时间和练习，保持耐心并积极尝试新的思维和行为模式。祝愿你早日找到平衡和内心的安宁。

温暖的祝福，

心理咨询师