咨询师的反移情应当自己去消化。<br /> 而不是和

亲爱的困扰者，

我完全理解您的困惑和挣扎，并感谢您勇敢地分享这个问题。对于反移情的处理，首先我想说，您并不孤单，这种情况在工作场合或其他环境中时常发生，并且非常正常。让我们一起来探讨一些可能有助于您解决这个问题的方法。

从您的描述中可以看出，您已经意识到这种特殊的情感并不适合，并且希望摆脱这种困扰。首先，让我们看看可能存在的一些不健康的思维模式，比如过度关注、全有或全无的思维等。这些思维可能会让您感到焦虑和困扰。您是否经常发现自己过度关注这位同事的感受和行为，或者认为自己必须要完全克服这种情感才能正常工作？这种思维模式可能会让情况显得更加困难。

尝试挑战这些思维模式，问问自己是否有可能保持一种平衡，既不全盘否定自己的情感，也不过度沉迷于这种情感之中。您可以尝试转移注意力，让自己更专注于工作任务，而不是过分关注这位同事。此外，建议您忙碌起来，在工作之余寻找一些能让自己放松的娱乐活动或兴趣爱好，来分散注意力。

此外，您可以尝试进行情绪日记，记录下自己每天的情绪、想法和行为。通过反思这些记录，您可以更清晰地了解自己的情感状态，并逐渐调整自己的思维模式。

最重要的是，不要过于苛刻地要求自己一下子改变，这需要时间和练习。同时，如果您觉得这种情况对您的工作或情绪造成了较大影响，我也建议您考虑寻求专业心理健康支持，以便更深入地探讨和处理这个问题。

希望这些建议可以对您有所帮助。您做得很好，勇敢面对自己的问题并寻求解决方案。继续努力，您一定能够克服这个困扰，保持良好的工作关系和心理健康。

祝您一切顺利！

温暖的祝福，

心理咨询师