为什么还是要一而再，再而三地伤害自己！不

亲爱的用户，

首先，我要感谢你勇敢地分享你的内心困惑和痛苦。你经历的种种困难和挫折，以及对自我伤害的反复感受，让我深切地理解你所经历的痛苦和无助感。你的反应和情绪都是正常的，在这个过程中，你所经历的孤独和伤害无疑会令人心碎，但是你的勇气和诚实面对这些问题是非常值得赞赏的。

从你的来信中，我能感受到你对自己的质疑和自我否定。这些感受可能反映了一种“全有或全无”的认知扭曲，即只看到极端的两种结果，而忽略了中间的可能性。在你的情况下，这可能表现为对自己的否定和消极预期。同时，你过去的经历也可能在一定程度上塑造了你现在的自我认知和处理问题的方式。

针对你的困惑和问题，我想邀请你思考一些问题：你是否会将自己处于一个不公平的标准下来对待，比如在评价自己时要求完美无缺？你是否会过度概括自己的能力和价值，只看到阴暗面而忽略亮光？这样的意识有助于你更好地认识自己，并挑战那些导致自我伤害的负面思维。

此外，建议你可以尝试一些行为上的调整，比如建立情绪日记，记录下每天的情绪变化和触发事件，以便更好地认识和管理自己的情绪。同时，找到一些能够让你放松的活动，比如运动、阅读或艺术创作，帮助你舒缓内心的压力和焦虑。

最重要的是，如果你觉得自己难以应对目前的情绪困境，我建议你寻求专业心理健康服务的支持。专业的心理健康专家可以帮助你在认知和情绪上找到更健康的出路，更好地理解和应对自己的内心冲突，帮助你逐步摆脱自我伤害的恶性循环。

请记住，改变是一个持续的过程，需要耐心和努力。你值得拥有一种更积极和健康的生活方式，无论困难如何，你都不是孤单的。希望我的回复能够为你带来一些启发和帮助。如果需要更多支持，也请随时告诉我。祝福你早日找到内心的平静和坚强。

发送自深情厚谊，

咨询师