不知道怎么回事 现在会突然觉得烦 突然情

亲爱的来访者，

首先，我想感谢你分享这些非常私人而困扰你的情绪和心理健康状况。你描述的情绪波动、自伤行为以及对生活的无望感确实是非常困扰人并引起深刻关注的问题。

从你描述的情况来看，你可能受到了一种称为情绪调节障碍的困扰，这种困扰经常会导致情绪的极端波动和对自身价值的怀疑。我理解你目前的困惑和彷徨。接下来，让我们一起探讨可能有助于理解和应对这些问题的方法。

首先，让我们尝试识别一些可能存在的不健康思维模式。在你的描述中，有几个可能反映了认知扭曲。比如，当你说“觉得自己不值得存在”、“觉得自己有点变态”时，这表明了一种“全有或全无”的思维模式，即忽略了事情的中间地带和灰色地带。这种思维模式往往会让我们忽视事实和过度夸大负面情绪。

尝试挑战这种思维，可以问问自己：是否有证据表明我一无是处？我能否想到一些与我负面看法相矛盾的事实？

此外，自残行为可能是一种应对强烈情绪的方式，但它并不能解决问题，反而会造成更多伤害。建议你尝试寻找替代的健康应对方式，比如散步、运动、写日记、与朋友聊天等，来释放情绪和缓解压力。

我还建议你寻求专业的心理健康支持，例如联系当地的心理健康机构，或咨询专业心理咨询师。他们可以帮助你更深入地了解和处理你所经历的情绪困扰，并提供更具体的支持和建议。

最后，请记住，改变需要时间和努力。保持耐心，寻找积极的方式来面对和处理你的情绪，同时保持开放的心态，愿意接受帮助。希望我的回复能为你提供一些启发和支持。祝愿你能够重拾健康的生活方式和积极的心态。

温馨的祝福，

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