我现在是一名高三的学生明年要高考了，我最

亲爱的寻求帮助者，

我完全理解你所描述的情况，高考压力下确实容易出现学习动力不足、注意力不集中、失去兴趣等情况。首先，请放心，你并不孤单，许多学生都会在这个阶段经历类似的困扰。

从你的描述中，有几个可能的认知扭曲和不健康的思维模式可能存在其中。首先是“全有或全无”思维，也就是过分要求完美，认为自己若不能做到100%就等于失败。其次可能涉及到“过度概括”，就是基于单一事件就做出全面否定的结论，比如感觉一次上课没专心就认为自己什么都学不进去。这种思维可能阻碍了你的学习积极性。

为了重新找回学习动力，你可以尝试挑战这些负面的思维。例如，每天尝试记录下自己的进步和成就，哪怕是一点点也值得庆祝。同时，审视一下自己的学习方法和时间管理，看看有没有调整的空间。制定一个合理的学习计划，适当安排休息时间也是很重要的。

在提高注意力和学习效果方面，你可以尝试使用番茄工作法或类似的学习技巧，每次集中精力学习一小段时间，然后休息一下。另外，保持良好的睡眠习惯也能帮助提高注意力和学习效果。

最后，如果你感觉情绪问题严重影响到了你的学习和生活，强烈建议你寻求专业心理健康支持。专业的心理咨询师能够为你提供更个性化的帮助和指导。

希望我的建议能对你有所帮助，记住，改变需要时间和努力，保持耐心和积极的心态。祝你顺利度过高考，未来一切顺利！

祝好！