面对难舍难分的感情我到底是该放还是修复

亲爱的匿名来访者，

我能感受到您正面临着一段非常复杂的感情困境，感谢您与我分享这个挑战。在您的来信中，我注意到了一些反映出可能存在的不健康思维模式，让我们一起来探讨一下。

首先，我理解您之前为这段感情做出的努力和牺牲，以及现在内心所经历的挣扎和痛苦。您提到感到无法分享快乐、只能独自承受痛苦，这种“全有或全无”的思维很常见，但也可能加深了您的困境。同时，您坚持认为自己需要原谅他，这可能暗示着一种过度责备自己的倾向。再者，您提到他为家庭所作的选择，以及您对他真正感情的判断，这也反映出了一种过度解读和猜测的思维模式。

在面对这种困境时，我想向您提出一些问题，以帮助您挑战和重构可能存在的不健康思维模式：

您是否有过度全化思考，认为只有放手或继续修复这两个极端选择？
是否只集中在对方的情感状态和选择上，而忽略了自己的需求和价值？
您是否陷入了负面的情绪循环，无法找到有效的情绪释放和调节方法？

除了思维模式，我也建议您考虑采取一些行为上的调整：

与他沟通坦诚您的感受和需求，同时也倾听他的观点，建立更明确的边界和期望。
为自己设定一些自我保护的规则，避免进入消极的情绪循环和自责。
寻找独自活动和爱好，建立自己的快乐和满足感，减少对这段感情的依赖。

最后，我建议您在这个过程中保持耐心和坚持，改变和成长需要时间。如果您觉得自己难以摆脱这种情绪困扰，或者需要更进一步的支持和指导，也请考虑寻求专业的心理健康服务，以获取更有针对性的帮助。

希望我的回复能给您一些启发和支持。请记住，您不是独自面对这一切，有人愿意倾听和支持您。祝您早日找到内心的平静和答案。

您真诚的心理咨询师