【求人生导师】有没有社会心理学医生，我想咨询一些做人处世的问题。

亲爱的大学生，

非常感谢您与我分享了您目前面临的困扰。我可以理解您在学校中遇到的人际关系挑战所带来的焦虑和自卑感。这种情况在许多人中很常见，但也是可以通过一些认知行为疗法（CBT）的方法来加以改善的。

从您的描述中，我能感受到一些类似于“全有或全无”思维、自我负面评价和过度担忧被评头论足等认知扭曲。这些思维倾向会增加我们感受焦虑和自卑的可能性。我建议您尝试以下方法：

挑战否定性自我评价：时刻提醒自己您拥有优点和价值，任何人都有权利被尊重和接受。
实践社交技巧：尝试主动参与轻松的社交活动，练习与人交流和建立联系。
制定小目标：设定一些小目标，逐步扩大社交范围，例如在课堂上发言一次，参加一个小型聚会等。
积极寻找支持：与校园辅导员、心理咨询师或支持团体联系，寻求专业帮助和建议。

此外，建议您可以尝试跟进一些自我帮助练习，比如每日记录情绪、思维记录、自我冥想等方法，帮助您更客观地观察和处理自己的情绪和想法。

请记住，改变需要时间和努力。不要对自己期望太高，慢慢积累经验和信心。如果您觉得需要更多支持，也请考虑寻求专业心理健康服务。

祝您在克服人际关系挑战的过程中收获更多成长和自信。如果有任何进一步的问题或需要更多帮助，请随时与我联系。

祝你一切顺利！

社会心理学医生
亲爱的用户，

我非常感谢您对我们提供的咨询信件给出的回复，并感谢您对我提供的帮助和指导。我确实希望能够得到更好地了解人际关系问题和童年成长阴影困扰的建议，并改善当前的处境。

我的具体情况是，我是一名大学生，目前遇到了一些与同学之间关系不和睦的问题。我发现自己在与他人互动时感到焦虑和自卑，尤其是在团体聚会或课堂上。我常常会认为别人在评头论足，对我有负面看法，导致我不敢表达自己的观点和情感，进而影响了我的社交生活和学业表现。这种情况让我感到非常沮丧和孤独，甚至开始怀疑自己是否有价值，是否能够被人接受。希望您能为我提供一些建议，帮助我改善当前的处境。

非常感谢您的耐心倾听和支持，期待您的指导。

诚挚地，

大学生