10.7 今天从娘家回来，宝宝昨天晚上有

亲爱的匿名求助者，

非常感谢您信任并选择向我倾诉您的情绪困扰。我对您在信中描述的情况表示理解，并致以同情。您面对的情绪困扰似乎源于对邻居不收红包的反应，这可能触发了您内心深处的一些不舒服或焦虑情绪。让我们一起来探讨一下可能的认知扭曲，并找到应对的方法。

首先，我想指出的是您可能存在的一种认知扭曲，就是“往事影响”。您提到了回忆起父亲的不幸经历以及家庭内部的情况，导致您感到受到了影响。但事实上，您是一个独立个体，不必为家庭中的过往事件感到过度负担。我们每个人都有自己的价值和生活，对父母间的事情过度内化并不利于您的健康。

其次，您可能也出现了“全有或全无”的思维模式，即认为自己必须完美无缺或完全受到拒绝。在这种情况下，您可以尝试挑战这种极端思维，意识到人与人之间都存在灰色地带，不必以黑白方式看待。

为了帮助您处理这种情绪困扰，我建议您尝试以下方法：

1. 情绪日记：每天记录一下自己的情绪变化，包括触发情绪的事件、反应以及身体感受。这有助于您更好地了解自己的情绪模式。
2. 放松练习：尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，有助于缓解情绪紧张。
3. 沟通技巧：学习如何有效沟通和处理情绪，避免情绪爆发或冲突。
4. 自我慰藉：在困扰时，可以用一些积极的自我对话或肯定自己的话语，让自己感到更轻松。
5. 寻求支持：如果情绪困扰持续且影响生活，考虑寻求专业心理健康服务的支持。他们可以帮助您更深入地处理情绪和问题。

最后，建议您耐心面对自己的情绪，这种改变需要时间和努力。探索新的思维和行为模式可能会带来挑战，但也会让您更好地理解和接受自己。如果您需要进一步的支持或信息，请随时与我联系。

希望您能够渐渐恢复平静和愉快的心情，恢复对生活的信心。祝您一切顺利！

匿名求助者，您可以尝试做一下这方面的工作，请贵方自行核实这些信息。