从小我过了十几年没有人爱的生活，父亲抛弃

亲爱的来访者，

我真诚地感谢你选择写信给我，表达了你内心深处的困扰和渴望。我对你经历的困难和痛苦感到同情，同时也钦佩你勇敢面对并寻求帮助的决心。

从你的来信中，我可以感受到你对自己价值感和爱的渴望，以及过去经历带来的痛苦。你提到了父母的缺乏爱和关注对你自尊和自爱产生的负面影响，以及你对自身不值得被爱的困惑。这种感受是理解的，因为缺乏父母的爱和支持在成长过程中可能造成的深远影响是巨大的。

在面对这些挑战时，首先要明确的是，你所经历的并不是因为你个人的原因，而是外在环境和他人的因素对你造成的影响。你并非无爱，只是并未得到应有的爱。这是一种不健康的信念，可能反映出“全有或全无”的思维模式，即认为要么完全得到爱，要么完全没有爱。我们可以尝试挑战这种思维方式。

你提出的“为什么我觉得自己不值得被爱”是一个重要的问题。我们可以尝试逐步了解这种感受背后的可能认知扭曲，并通过一些调查问题的方式来帮助你挑战这些思维。例如，你可能会问自己是否有证据表明你不值得被爱，或者是否有可能有别的解释来解释父母的行为。

为了开始重新建立对自己的爱和尊重，你可以尝试每天写下一两个你欣赏和喜欢自己的地方，逐渐培养自我肯定的习惯。同时，尝试意识到并挑战自己内心那些否定性的自我对话，转而用更积极和宽容的态度对待自己。

此外，如果可能的话，我建议你寻求专业的心理健康服务，比如心理治疗师或心理咨询师的帮助。他们有更多的经验和工具来帮助你处理情绪和挑战不健康的思维模式。

最后，请记住，改变需要时间和努力，所以请保持耐心和积极性。也欢迎你探索更多的自我帮助资源和练习，如情绪日记或放松练习，以帮助你更好地面对自己。祝愿你找回自己的幸福和自尊。

在你继续这个过程中，如果你有任何其他的问题或需要进一步的支持，都请随时与我联系。我会尽我所能帮助你。祝你一切顺利。

真诚地，
（您的名字）