我好没主见啊！！！

亲爱的匿名访客，

非常感谢你信任并分享了你的困惑和挣扎。你描述的情况表明你可能处于一种常见的认知困境中，即缺乏自信和主见。让我们一起来探讨一下可能存在的不健康思维模式，并尝试找到一些解决方案。

从你的来信中可以看出，你可能受到了“全有或全无”的思维方式的影响。这种思维模式让你认为要么完全依赖别人的意见，要么完全否定自己的主见。这种极端的想法可能导致你感到焦虑和无力，难以做出决定。

首先，我建议你尝试挑战这种“全有或全无”的思维模式。可以问问自己，是否可能同时考虑别人的建议和自己的想法？是否有中间的选择，而不是只有两个极端？

另外，你可以尝试自我肯定的练习。每天给自己一个小小的决定，比如选择早餐或者决定看哪部电影。逐渐培养做出决定的能力和信心。

此外，建议你尝试情绪日记，记录下每次需要做决定时的感受和思维。通过记录，你可以更清晰地认识到自己的想法，并逐步找到有助于改变的方向。

最重要的是，亲爱的访客，改变需要时间和练习。保持耐心和积极性，相信自己逐渐会找回自己的主见和自信。如果你觉得需要更多帮助，也可以考虑咨询专业的心理健康服务。

希望这些建议对你有所帮助。祝你早日重拾自信，学会独立做出决定。如果有任何进展或进一步的困惑，请随时与我联系。

真诚的祝福和支持。