我觉得我自己最近很奇怪，我害怕和自己玩的

亲爱的匿名，

我感谢你信任我并分享了你面临的困扰和困惑。从你描述的情况来看，你可能正在经历社交焦虑和一般性焦虑的挑战。社交焦虑可能表现为对人际关系的不安和担忧，以及对社交场合的恐惧。一般性焦虑则可能导致你在日常生活中感到不安和焦虑，影响到你的睡眠和心理健康。

让我们一起来看看可能存在的不健康思维模式。你提到担心闺蜜会突然离开你，可能反映了"全有或全无"思维，导致你过度担心失去他们的友谊。对于老师是否喜欢你的担忧，可能是负面过滤的情况，只专注于可能的负面结果，而不考虑更积极的可能性。在与父母交流时感到拘谨和害怕，可能源于对他们的评判和担忧。

针对这些困扰，我建议你尝试挑战和重构这些不健康的思维模式。你可以问自己一些问题，比如：

1. 是否有证据表明我的朋友们会突然离开我？
2. 我可否找到一些证据证明老师可能是喜欢我的？
3. 我害怕和父母交流的原因是什么？是基于过去的经验还是当前的情况？

此外，有一些行为修改建议可能可以帮助你应对焦虑情绪，比如：

1. 学习深呼吸和冥想练习来放松紧绷的情绪。
2. 尝试与朋友分享你的感受，寻求支持和理解。
3. 设立一个规律的作息时间表，有助于改善睡眠质量。

最重要的是，不要忘记这个过程需要时间和练习。如果你觉得需要专业支持，我强烈建议你寻求心理咨询师的帮助，他们会给予你更具体的指导和支持。

希望我的建议对你有所帮助，祝你早日找到内心的平静和安宁。

心理咨询师