#今天出去逛了商场#<br /> <br /> 开了一个小时的车

亲爱的求助者，

我能理解您在商场遇到的困惑和失望。购物体验本应该是令人愉悦的，但当我们期望和现实不符时，会感到沮丧和困惑。让我们一起来看看您遇到的情况可能反映了哪些不健康的思维模式，并尝试找到解决方案来帮助您重新获得购物的乐趣。

从您描述的情况中，我觉得有两种可能的认知扭曲在起作用：

全有或全无思维：这种思维模式会让我们将情况看得太绝对，认为要么购物是完全有意义的，要么就毫无价值。实际上，购物可以是一个放松的方式，不一定非得每次都有所收获才算是有意义。
过度概括：您可能过度概括了这次购物体验，将它作为对整个购物过程的归纳总结。事实上，每次购物都是独立的体验，不应该通过一次空手而归的经历来定义整个购物的乐趣。

针对这些认知扭曲，我建议您尝试以下策略来帮助自己重新调整心态：

反思和挑战思维模式：当您出现消极情绪时，尝试停下来反思自己的想法。问问自己，这种想法是否太绝对了？是否有其他更积极的解释？逐步挑战和改变这种消极的思维模式。
寻找购物之外的乐趣：除了购物，商场还有很多其他活动可以让您享受。尝试尝试其他娱乐项目或增加和朋友的社交互动，不一定非要把购物当作唯一的乐趣来源。
设定明确的目标：在下一次去商场之前，可以尝试设定一些明确的目标，比如寻找一件特定的衣服或物品，或者只是尝试新的餐厅。这样能让您更专注和有成就感地完成任务。

此外，建议您尝试使用情绪日记记录下购物之前、期间和之后的感受和想法，以便更好地了解自己的情绪变化和认知模式。同时，如果您一直感到困惑和无法自我调整，也欢迎您考虑寻求专业心理健康服务的支持，以获得更深入的帮助和指导。

希望这些建议对您有所帮助，改变是一个渐进的过程，保持耐心并试着尝试新的方法来重新享受购物的乐趣。

祝您能够找回快乐和满足感，如果您需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。

祝您一切顺利！

心理咨询师