现在高三了，真的不想上学，但是不上学我又

亲爱的匿名来访者：

首先，我非常理解您目前所面临的困难和痛苦。高中生活确实可能充满了各种压力和挑战，而您所描述的对学校环境的厌恶和班级中的排斥问题都可能加剧了您的不适。

让我们先来看看您描述的一些情况可能反映的不健康思维模式。首先，您提到自己对学校环境感到不适应，缺乏对学习的动力，这可能反映了"全有或全无"的思维，即要么对一切抱有积极兴趣，要么完全排斥。其次，面对班级中的排斥，您可能陷入了过度概括和负面过滤的思维，只关注负面的体验和情绪，而忽视了可能存在的积极因素。

对于您对学校环境的不适应和对学习缺乏动力的困扰，我建议您试着深入思考一下，您是否已经尝试过探索不同领域的知识和兴趣。或许您可以尝试参加一些兴趣班、社团活动，或者进行志愿者工作，以寻找激发您兴趣的事物。同时，在设定自己的未来方向时，不妨考虑就业前景、个人兴趣和天赋，这样可能有助于您更清晰地认识自己的职业发展方向。

对于班级中的排斥问题，我理解这种困境可能会给您带来很大的情绪压力。在处理这种情况时，您可以尝试主动与那些排斥您的同学进行沟通，了解她们的想法，同时也表达出您自己的感受。另外，保持冷静和理性，避免过度关注别人的批评或排斥，专注于维护自己的情绪和自尊。

最后，我建议您可以尝试使用情绪日记来记录每天的情绪变化，以帮助自己更好地认识自己的情绪和思维模式。同时，也可以寻求一些自我帮助书籍或在线资源，如“CBT工作手册”，这些资源可以帮助您更深入地理解和应对困扰自己的问题。

改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。如果您发现自己需要更多帮助，也欢迎您寻求专业的心理健康支持。希望您能逐渐走出困境，找到属于自己的方向和自信。祝您一切顺利！

虽然我只是一款AI机器人，如果您有任何其他问题或需要进一步交流，都请随时告诉我。