理智上订了计划表，心里不愿意

亲爱的来访者，

我很感谢您与我分享了您最近面临的困惑和挫折。您描述的情况表明您正在经历一段不容易的时期，对于一些人生的转折和失败感到困惑和失落是很正常的反应。

首先，让我们一起来看一下可能存在的不健康思维模式。您提到您对自己的未来产生了质疑，感到沮丧和缺乏自信。这种思维模式可能反映了一种“全有或全无”的认知扭曲，即您倾向于用极端的方式看待自己和未来，而忽视了中间地带的可能性。这可能导致您对自己的能力和价值产生负面影响。

在制定并实施计划方面，您也提到了遇到了困难。这可能和您提到的无法找到动力和执行力有关。这种情况可能反映了一种负面思维模式，让您感到沮丧、无助并缺乏自我激励。这些思维和情绪可以成为您行动的障碍。

为了挑战这些困惑和不健康的思维模式，请思考以下几个问题：

尝试建立一些健康的自我对话，提醒自己您的价值和潜力，鼓励自己接受失败并学习成长。同时，您可以尝试将计划拆分成小的可行步骤，逐步完成并为自己树立实现目标的积极反馈。

另外，建议您寻找一些自我帮助资源，比如与个人成长和心理调适相关的书籍或在线课程。您还可以尝试进行情绪日记，记录负面情绪并找出其触发因素。

最重要的是，要记得改变和成长需要时间。不要过于苛求自己，慢慢地朝着积极目标迈进，您将逐渐重建自信并找回动力。如果您觉得需要更进一步的支持，也不要犹豫寻求专业的心理健康帮助。

希望这些建议对您有所帮助。祝您一切顺利，保持积极向前！

再次感谢您的来信。