我现在不想再那么顾及别人了 本质善良不

亲爱的来访者：

我很感谢您与我分享了您最近遇到的困扰。您对于过于顾及他人感受而导致自己烦恼的感受我能够理解。您描述的在校医院遇到的情况让我感觉到您的内心挣扎和矛盾。让我们一起探讨一下可能帮助您更好地处理这些情绪并找到平衡的方式。

在您的来信中，可以看出您对自己的善良和积极的一面有很深的认知。然而，过度关注他人感受可能使您忽略了保护自己的需求。这种"全有或全无"的思维模式常常会限制我们在人际关系中的行为表达，同时也增加了自我压力和痛苦感。

当面对他人的不友好态度时，您选择道歉可能是出于惯性和避免冲突的意愿。但考虑到自身的需求和情感同样重要。正如您所描述的，您也有权利保护自己，并在遭受不公平对待时有所反击。

关于您想要做的反击，我理解您担心伤害到对方。在这种情况下，我们可以尝试问问自己一些问题，比如：这种回击是否符合对方的行为？它是否会让你感觉更好，还是可能带来更多冲突？通过这种方式，您可以更清晰地认识到自己的需求和目标，从而更好地选择自己的行为。

针对这一问题，我建议您可以尝试以下几点：

首先，尝试在行为上练习边界的设立。明确表达对他人的态度和行为造成影响的边界，不必因为过度的担忧而忽略了自己的感受。

其次，学会在面对不友好的态度时，平静地表达自己的想法和需求，避免过度消极或攻击性的回应。可以使用"我语言"来表达，如"我感到不舒服"，"我希望能得到尊重"等。

最后，尝试练习自我关注和自我高效的方法。这包括学会快速认识到自己的情绪和需求，以及寻找积极的方法来满足这些需求，而不是总是牺牲自己以换取他人的好感。

另外，我也建议您可以尝试练习一些自我帮助的技巧，比方说情绪日记和观念记录等，以帮助您更清晰地认识和处理自己的情绪。

最后，如果您发现这些问题对您的日常生活造成了较大的困扰，或者您希望获得更专业的指导和支持，我鼓励您寻求心理健康专业人士的帮助。

希望我的建议对您有所帮助。不要忘记，改变是一个逐步的过程，需要耐心和自我练习。请随时与我分享您的进展和感受。祝您生活愉快，平衡心情。

温馨的问候，

心理咨询师