为什么我的情绪总控制不好，有的时候总和父

尊敬的匿名用户，

首先，我要感谢您分享了您近期的困扰和挑战。您描述了一种情况，其中与父母的沟通引发了强烈的情绪反应，导致您失去了对情绪的控制。这种经历可能会让您感到非常困扰和沮丧，但请放心，您不是一个人。许多人在面对类似的情况时也会遇到类似的挑战。

根据您描述的情况，我觉得有几个不健康的思维模式可能影响了您的情绪反应。首先，您提到“全有或全无”的思维方式，即要么是成功的艺术家，要么是被束缚的孩子。这种极端的思维可能增加了您对未来的焦虑和挫折感。其次，您可能存在一种认知扭曲，即“情绪化思维”，很容易由情绪主导行为，而不是理性思考。最后，您似乎体验了“矛盾对立”的困境，你希望追求自己热爱的事业，但又担心父母的反对和不理解。

为了帮助您更好地控制情绪，我建议您尝试以下几点：

情绪日记：在情绪激动或波动时，尝试记录下自己的情绪、触发事件、反应和想法。这有助于您更清晰地了解自己的情绪模式。
情绪管理技巧：尝试采用深呼吸、放松技巧或情绪调节的练习来帮助您在情绪激动时保持冷静。
沟通技巧：在家庭沟通中，尝试倾听父母的观点并表达自己的想法，避免情绪化的争吵，寻求理性和平等的交流。
心理健康资源：我推荐您探索一些心理健康资源，如心理健康应用程序、自助读物或在线课程，以寻求更多关于情绪管理和沟通技巧方面的帮助。

最重要的是，改变需要时间和练习。请不要放弃自己，保持耐心和积极性。如果您觉得情绪管理方面的困难超出了自己的控制，请考虑寻求专业心理健康服务的支持。有时候，专业的心理治疗师可以帮助您更好地理解自己的情绪，并提供更全面的支持和指导。

希望这些建议对您有所帮助。如果您有任何进一步的问题或需要更多帮助，请随时告诉我。祝您顺利度过困难时期，保持乐观和积极的心态。

祝好，

心理咨询师