一直在尽力改变能改变的，却也始终没能和那

亲爱的访客，

首先，我要感谢您勇敢地分享了您的内心感受和疑虑。您描述的感觉是非常真实而且让人心痛的，对于任何人来说，面对那些无法改变的困难和局限性都会带来挑战和沮丧。我听到您对于自己处境的沉重感受，以及对生活意义和目标的追寻。

在您的来信中，我觉察到了一些可能与认知扭曲有关的思维模式。例如，您提到了"全有或全无"的思维，感觉您似乎陷入了这种极端的思考模式，将一切事物划分为无法改变和无意义，而忽略了中间的灰色地带。这种思维方式可能让您感到失去了对未来的控制感。

我想向您提出一些问题，帮助您挑战这种不健康的思维模式。首先，您是否能够重新审视那些您认为无法改变的事实，以不同的角度来看待它们？是否存在一些可以接受和适应的方式，让您更好地处理这些局限性？另外，您是否可以尝试意识到每个人都有局限性，这并不意味着我们就失去了自我价值和意义？

此外，我建议您尝试一些行为修改的方法来改善您的情绪和心态。例如，可以尝试每天花一点时间写日记，记录下自己的情绪和想法；也可以尝试与身边的朋友或家人分享自己的感受，寻找支持和理解。另外，您可以尝试通过阅读一些心理学或自助书籍，来更深入地了解认知行为疗法的原则和方法。

最后，我想强调改变是一个持续的过程，需要耐心和练习。如果您觉得自己无法独自应对这些挑战，我鼓励您考虑寻找专业的心理健康支持。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地探索和解决内心的困扰，帮助您找到更积极的生活方式和思维模式。

再次感谢您的信任和分享，我真诚地希望您能够找到一种更好的方式来应对生活中的困境，重新建立对自己和生活的信心。如果您有任何问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝您一切顺利，

心理咨询师