提问一个问题

亲爱的匿名访客，

首先，我想对您所面临的情况表示同情。发现自己与好友关系中出现变化，陷入嫉妒和失落的情绪是很常见的体验。但请相信，您的感受完全正常，而且勇敢地寻求支持和建议是迈向解决问题的第一步。

从您的来信中，我能感受到您对友谊的珍惜和对现状的担忧。在这种情况下，让我们尝试了解一些可能影响您思维的认知偏差。一个特别有帮助的概念是“全有或全无”思维，这种认知扭曲可能让我们认为只有一种友情模式可以存在，而实际上，人际关系可以多元且丰富。

您提到已经尝试与好友沟通，这是非常重要的一步。但或许可以思考一下，您是否还能更深入地探讨自己的感受，挖掘出背后的担忧和需求，然后以更开放的心态与好友分享。

除了沟通，我建议您尝试关注自己的情绪。当嫉妒和失落情绪袭来时，可以尝试情绪日记，记录下触发这些情绪的具体情境和想法，有助于更清晰地认识自己的情绪模式。

同时，您可以尝试多关注和发展自己的兴趣爱好，结识新的朋友，以减少对好友的过度依赖。独立开展一些活动和计划，也许会给您带来新的视角和体验。

最后，请记住，友情的建立和发展需要时间和努力。不要放弃尝试与好友重新建立联系，同时也给予自己足够的宽容和理解。如果需要，也可以考虑寻求专业帮助，一位心理咨询师可以帮助您更好地处理情绪和人际关系问题。

希望这些建议能对您有所帮助。请记住，您并不孤单，我们都在这里支持您。

祝好，心理咨询师