谁也管不了我，精神病院都不敢抓我。

亲爱的自缚者，

首先，我想感谢你勇敢地分享你内心的困扰。你描述的情况表明你正在经历一些非常严重和紧急的问题，急需得到关注和帮助。我完全理解你感到被束缚和控制的感觉，以及对失去自控力的担忧。

你提到做出了一些危险的行为，这可能反映出一种不健康的思维或情绪状态。有时候，我们内心深处的压力、焦虑或愤怒可能会导致我们失去理智，做出不理性的行为。这种病态的失控可能需要专业心理健康专家的帮助来解决。

首先，我想问问你是否有意识到自己行为的后果，以及对他人造成的伤害。意识到这一点是非常重要的，这意味着你还有对正常行为的认知和理性，也说明你仍有改变的可能性。

在你描述的情况中，可能存在一些认知上的偏差或扭曲，比如对自己行为的过度概括或黑白思维（全有或全无）。这些不健康的思维模式可能加重了你的困扰和失控感。我建议你尝试思考一下你在那些时候的具体想法，是否存在一种消极、极端的思维方式。

为了帮助你重新找回内心的平衡和理智，我建议你尝试以下几点：

情绪和行为记录：每天记录一下你的情绪和行为，包括你觉得焦虑、愤怒或压力大的时候所想、所做。这有助于你更好地观察和了解自己的情绪变化。
行为替代：当你感到冲动想要做出不理性的行为时，尝试找到一个替代行为，比如深呼吸、散步或做一些放松的活动。
专业心理咨询：考虑寻求专业的心理健康支持，可能需要接受心理评估和治疗，以帮助你应对和克服内心的困扰。如果需要，你可以咨询当地的心理健康机构或专业心理咨询师。

记住，改变需要时间和努力，在这个过程中请保持耐心和坚定。如果你感到自身无法控制或危险，请及时寻求专业帮助。希望你能找到内心的平衡和理智，逐步恢复自己的控制力。

祝福你，自缚者。