还是不肯去读书 就这样堕落

亲爱的来访者，

我非常感谢你信任我并分享了你最近的困惑和挣扎。我理解你对学习失去兴趣、感到堕落的状态带给你的困惑和负面情绪。这种突然改变的心境确实会对个人的自信和未来造成一定的影响，但我保证你并不孤单，我们可以一起来面对这个挑战。

从你描述的情况中，我注意到一些不健康的思维和行为模式可能在其中起作用。首先，你提到了对学习的失去兴趣和堕落，这可能反映了一种“全有或全无”的思维方式，让你觉得要么全力以赴，要么放弃完全。其次，你描述了难以集中注意力和倾向于逃避的行为，这可能是负面过滤和逃避情况的结果。

我想问问你，你是否有什么特定的担忧或压力是导致你失去学习兴趣和难以集中注意力的？是否有某些负面的想法或情绪正在影响你的行为？尝试回想一下最近是否发生了一些重要的事情或触发了某些情绪，导致了这种变化。

为了挑战这些不健康的思维和习惯，我建议你尝试以下方法：

1. 制定具体的学习计划和目标，将大的任务分解成小的步骤，让学习变得更容易管理和实现。
2. 培养专注力和集中注意力的技巧，如番茄工作法（Pomodoro Technique），帮助你更有效地利用学习时间。
3. 意识到逃避和拖延的行为，并尝试采取积极行动来克服，比如设立奖励机制或寻找学习伙伴共同努力。
4. 练习自我关怀和自我激励，鼓励自己并接受自己的不完美。

另外，我建议你开始一本情绪日记，记录下你的情绪、想法和行为，帮助你更好地理解自己的内心世界。同时，推荐你阅读与心理健康和行为改变相关的书籍或文章，以获取更多的启发和指导。

记住，改变需要时间和努力，不要过分苛刻地对待自己。如果你觉得这种状态持续影响到了你的生活质量和心理健康，建议寻求专业的心理健康支持，他们可以帮助你更全面地了解和处理你的问题。

希望我的建议对你有帮助，如果需要进一步的支持或讨论，请随时与我联系。祝你早日找回学习的乐趣和动力！

诚挚的祝福，

心理咨询师