受心理问题影响头每天都会难受，不能正常学

亲爱的匿名来访者，

感谢您信任并与我分享您近期面临的心理困扰。我很理解您所描述的感受，以及对未来的担忧和困惑。让我与您一起来分析和探讨一下您目前的心理状况，并为您提供一些建议和支持。

从您的来信中，我观察到了一些可能存在的不健康思维模式。首先，您提到了一种“全有或全无”的思维方式。有时候您感到好转，但有时又倾向于消极情绪，这种极端的思维模式可能影响您的情绪波动。另外，您也提到了负面过滤，即只关注消极的事情，而忽略了积极的一面。这种方式可能加剧了您的痛苦和困扰。

对于您对未来依赖家人安排工作的困惑，我理解您希望能够独立自主，不依赖他人。这表现了您的自尊心和自主意识，这是积极的一面。然而，过度担忧可能阻碍您寻找解决方案和积极应对困难。同时，情绪的突然波动也可能是您内心对自我要求的矛盾体现。

为了帮助您调整心态和应对困难，我建议您尝试以下策略：

此外，我建议您探索一些自我帮助资源，例如心理健康应用程序或网站，这些工具可以帮助您进行认知行为练习和放松技巧的学习。

最后，我想强调改变需要时间和练习，不要对自己要求过高，保持耐心和积极性是很重要的。如果您感到需要更多支持，也可以考虑咨询专业的心理健康服务。您的努力和勇气将会引领您走向更好的状态。

希望我的建议对您有所帮助。祝愿您早日走出困境，重拾心情，迎接更光明的未来。

希望您一切安好，再次感谢您与我分享。

温暖致意，

心理咨询师