我老公不黏我，他是不是外面有女人了

亲爱的求助者，

首先，我想说我理解你现在的担忧和困惑，对于婚姻关系中出现这种变化的感受是非常正常的。你描述的情况让你感到焦虑和不安，这种情绪是完全可以理解的。

在你的描述中，我能感受到你可能存在着一些认知上的负担。比如，你提到担心丈夫可能和另一个女人有关系，以及觉得自己对他来说不再重要。这些想法可能反映了一种认知扭曲，比如"全有或全无"的思维，过度概括和负面过滤等。让我们试着一起来探讨一下这些想法。

首先，我想问一下，除了丈夫和Amy之间的这些迹象之外，还有其他可能的解释吗？是否有可能他最近身心疲惫，或者有其他的压力让他变得更加疏远？有时候我们的担忧可能让我们过度关注一些细节，而忽略了更广阔的情境。

同时，我建议你尝试与你的丈夫坦诚的沟通，表达你的担忧和感受。试着以一种包容和理解的态度去和他沟通，询问他是否有什么事情困扰着他，以及他是否也有类似的感受。沟通是解决困难的重要第一步。

此外，你可以考虑尝试跟丈夫一起制定一些增进关系的计划，像是一起参加某些活动、定期沟通、以及分享彼此的想法和感受。这样可以帮助你们重新建立起互相的关注和联系。

最后，如果你觉得你的焦虑和担忧影响到了你的生活质量，导致了持续的痛苦和不安，我建议你考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更专业的支持和指导，帮助你更好地处理情绪和挑战。

改变需要时间和耐心，希望你能够找到适合你和你丈夫的解决方案。如果你需要更多的支持，请不要犹豫寻求帮助。祝你一切顺利。

无论如何，都勇敢地前行，

心理咨询师