我不知道我是不是病了<br /> 小学开始吧,不知道

亲爱的朋友，

我深刻理解你目前的处境，以及你在来信中所描述的情绪困扰和挣扎。从你的描述中，我觉察到你在处理许多负面情绪和自责，同时也表达了对未来的担忧和恐惧。

你提到了曾经遭受过他人的伤害和背叛，导致自己变得封闭和害怕信任他人。这种过度的戒备心态可能阻碍了你与他人建立真诚的关系，也增加了内心的孤独感和不安全感。

在此，我想分享一些建议和思考，帮助你在面对这些情感挑战时更好地应对：

认可自己的感受：首先要明白，你所感受到的情绪是合理且真实的。不要否定自己的情感，试着接受并尊重自己内心的感受。
挑战不健康思维：是否你能观察自己是否有一种“全有或全无”的思维倾向，即只看到事情的极端，而忽略了中间的可能性。尝试分析现实情况，找到更客观和平衡的看法。
建立信任的第一步：在面对曾受伤害的经历时，重新建立信任可能需要时间。尝试从小步骤开始，选择与安全可靠的人分享自己的感受和想法，逐渐重新建立信任。
积极的自我反思：通过情绪日记或反思练习，帮助自己更好地认识自己的情绪变化和触发因素。这有助于你更清晰地了解自己的内在世界，从而更好地处理情绪波动。

我希望这些建议能为你提供一些思路和支持。请记住，改变是一个持续的过程，而每一次努力都是向更健康和平衡的自我迈进的一步。如果需要进一步的支持和指导，不要犹豫寻求专业的心理健康服务。

祝愿你在探索自我成长的道路上获得内心的平静与确定感。

温暖的祝福，希望提供帮助的心理咨询师