时间一天天过去，感觉被人抛弃了。睡不着觉

亲爱的困惑者，

非常感谢你信任并愿意与我分享你目前所面临的挑战。我完全理解你所描述的感受，感到被社会和人际关系遗弃、孤独无助的情绪。对于你失去食欲、入睡困难以及对生活失去兴致的感受，我感到非常关心。

从你的来信中，我觉得有几种不健康的思维模式值得我们关注和探讨。首先，你可能存在一种“全有或全无”的思维模式，即认为要么是被朋友疏远抛弃，要么是被他们全心全意接纳。现实往往是复杂多变的，人际关系中的变化可能受到各种因素的影响。其次，你提到害怕被拒绝而避免接触别人，这可能是一种“预设失败”的认知扭曲，导致你保持封闭并增加痛苦。

我想向你提出一些问题，来帮助你挑战这些不健康的思维模式：

是否有可能你的朋友们也面临一些问题或挑战，导致他们在某些时期表现疏离？
有没有一种可能，你的思维方式过于负面，导致你在交往中更容易察觉负面情绪和回避？
你能否尝试以更宽容和开放的心态，重新建立与他人的联系，并试图了解他们的处境和想法？

此外，我建议你每天尝试以下行为来改善心理状态：

规律的作息时间和放松技巧有助于改善睡眠问题。
均衡的饮食和适量的运动可以提升身心健康。
倾诉情感，可以找一个信任的朋友或专业心理咨询师。

最重要的是，改变需要时间和努力，不要忘记耐心和坚持。我也鼓励你寻找专业的心理健康支持，他们会提供更具体的指导和帮助。如果需要，我也可以推荐一些自我帮助资源和练习，帮助你更好地面对当前的困境。

希望我的回复能对你有所帮助，如果你有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时告诉我。祝愿你早日找回内心的平静和幸福。

温暖的祝福！