以前的我很温和，和人聊天，总是迁就自己的

亲爱的匿名来访者，

非常感谢您信任并分享您的困扰。从您描述的情况来看，您对自己近年来出现的心理问题有很清晰的认识，这是很重要的第一步。让我们一起来分析一下可能导致这些问题的一些思维模式和行为习惯。

首先，您提到自己长期以来过于迁就他人，可能导致内心积累了许多情绪。这符合认知行为疗法（CBT）中的一种认知扭曲，即“全无或全有”的思维。这种思维模式会使我们忽视自己的需求和感受，只专注于满足他人，最终导致情绪累积和爆发。当我们过度迁就他人时，我们会忽视自我，忽视我们自己的情绪和需要，这迟早会导致矛盾和争执。

为了改变这种情况，您可以开始挑战和重构您的思维模式。当您遇到与他人意见分歧的时候，不妨停下来问问自己：这个争论对我有多重要？我是否可以接受别人的不同意见？同时，学会表达自己的想法和需求，不要因为迁就别人而牺牲自己的价值和感受。这可以帮助您更好地处理分歧，缓解内心紧张和焦虑。

此外，为了更好地管理情绪，您可以尝试一些行为修改建议。比如，学会通过冥想、深呼吸或运动来调节情绪，避免情绪爆发。同时，建议您练习情绪日记，记录下每天的情绪变化，以便更好地了解自己的情绪模式，并及时进行调整。

最后，改变需要时间和练习，所以请保持耐心和积极性。同时，如果您觉得这些问题影响到了您的日常生活和幸福感，我建议您寻求专业的心理健康支持，专业的心理咨询师可以帮助您更深入地探索并解决这些问题。

希望我的建议能对您有所帮助。请记住，接受自己的情绪和需求是非常重要的，与他人的和谐相处也需要保护好自己的界限。祝您早日过上开心的生活！

温馨祝福，

心理咨询师