（前续） 再后来啊，爸爸妈妈对我特别保护

亲爱的匿名来访者，

首先，我想对你勇敢地分享你内心的困扰表示钦佩和理解。你所描述的思维和情绪让我感到同情和关心。你长期以来的感受和想法反映了一种沉重的负罪感和无法摆脱的内疚情绪，这对你的心理健康造成了负面影响。

从你的来信中，我能够感受到几种可能的不健康思维模式。首先是“全有或全无”的思维，即认为要么是全部的责任，要么是完全的受害者。你似乎将自己置于一个极端的角色中，无法允许自己享受生活。其次，可能存在过度概括的情况，将一些特定事件或感受普遍化，给自己施加了沉重的心理压力。

为了挑战这种思维模式，我想和你一起思考一些问题：爸爸妈妈对你的关爱和保护，是因为他们深爱你、在乎你，这并不意味着你必须背负哥哥的命运；而爸爸妈妈禁止你去水多的地方，是希望你能够安全、健康地成长，这也是对你的关心和保护。你能否尝试从正面的角度看待这些行为，而不是只看到负面的一面呢？

另外，我建议你尝试一些行为修改的方法，比如在情绪的低谷时写下你的感受和想法，或者制定一个小目标，尝试一些你之前害怕或避开的事情，慢慢提升自己的勇气和自信。

最后，我想提醒你，这个过程需要时间和耐心。希望你能够保持乐观和积极，尽管可能会遇到挑战。如果你发现自己难以摆脱这种困扰，或者希望获得更多的支持和指导，也请考虑寻求专业的心理健康服务。每一个人都值得拥有健康的心理状态，包括你。

如果你需要更多的建议或支持，请随时与我联系。谢谢你信任我分享你的感受。

祝安康与快乐，

心理咨询师