太过于担忧和讨厌的人结婚见面自己失态怎么

亲爱的朋友，

首先，我要感谢你对我分享这个困扰你的问题。我能理解你在即将到来的婚礼上面对和前任恋人的未婚妻时所感受到的焦虑和紧张。这样的处境肯定让你感到非常困扰，但我希望通过这封回信，能够帮助你更好地应对这个挑战。

从你描述的情况来看，你可能正受困于一种认知扭曲，特别是“全有或全无”思维模式。这种思维使你只看到极端的可能性，而忽略了更中立和平衡的观点。对于这种情况，我建议你尝试挑战这种扭曲，问自己一些问题：在这个情景下，除了可能的尴尬和不舒服，还有哪些其他可能的结果？是否可以准备一些轻松的话题或者与其他人聊天，帮助你在婚礼中感到更自在？

此外，关于你对未来的过度担忧，你可能正处于“预先感受焦虑”状态，总是担心未来可能发生的问题，而错失了当下的幸福。我建议你每天花一点时间专注于当下的感受和体验，尝试通过冥想、呼吸练习或身体放松来平复焦虑情绪。

此外，为了更好地处理这个婚礼场合，你可以提前准备一些与其他人的交谈话题，例如工作、旅行、兴趣爱好等，以帮助你在场合上感到更自信和舒适。

最后，如果这些困扰持续存在，或者影响了你的情绪和日常生活，我建议你考虑寻求专业心理健康服务的支持。他们可以帮助你更深入地分析和处理你的思维和情绪困扰。

希望我的建议能对你有所帮助。请记住，改变需要时间和练习，保持耐心和积极心态，你会逐渐摆脱困扰，重拾自信和平静。

祝你一切顺利，婚礼能够顺利进行，你也能够找到内心的平静和幸福。

温暖的问候，

心理咨询师