有时候真的怀疑我自己有问题，也分不清我自

亲爱的来访者，

非常感谢你信任并向我倾诉你的困扰。我完全理解你所描述的家庭争吵给你带来的困扰和焦虑。目睹家人之间的冲突是一种不容易处理的挑战，特别是对于年幼的你来说，更容易导致身心困惑。

你在信中描述了一些困惑的情况，表现出你对家庭争吵中的立场以及自己的性格类型的不确定性。这种感受在很多人中都存在，而这种困惑通常源于我们对家庭环境中角色和期望的认知差异。

对于你描述的情况，我想先引导你关注一下可能存在的认知扭曲。比如，“全有或全无”思维，可能导致你觉得必须要取悦每个人，否则就是失败；又或者过度概括，将一次冲突定义为永久且不可改变的局面。这些思维模式可能会让你感到困惑和压力。

尝试挑战这些想法，问问自己是否真的需要取悦每个人，或者是否可以尝试接受和管理家庭成员之间的冲突？也许你可以尝试通过沟通和理解，让你的想法和感受更清晰地传达给家人。

在面对家庭争吵时，不妨尝试表达自己的观点，同时尊重他人的立场。坚守正义和友好很重要，但也要学会在争执中找到平衡点。如果觉得自己难以独自处理，可以尝试找一些放松和情绪释放的方式，比如运动、写日记等。

最重要的是，给自己一些时间和空间来处理情绪。改变需要时间和练习，不要过分苛求自己。如果觉得需要更多的支持和指导，也可以考虑寻求专业心理咨询师或机构的帮助。

希望这些建议对你有所帮助。如果有任何进一步的问题或想要探讨的，都可以随时向我倾诉。祝你早日找到处理困境的方法，继续成长和发展。

真诚地，

心理咨询师