做人难，真得很难……

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢你信任并分享了你在人际关系和自我认同方面所遇到的困扰。你描述的情况表明你正经历着一些常见的认知与情绪挑战，这种挑战在我们日常生活中可能会引起很大的困扰。

从你描述中可以看出，你可能存在一些普遍的认知扭曲，比如过度关注他人的评价、过度一般化、以及否定自己的价值。这些思维模式可能导致你在人际互动中感到焦虑和自我怀疑。在这里，我想和你一起尝试挑战一下这些不健康的思维模式。

首先，让我们尝试理解一下你对自己和他人的过度关注。这种情况在某种程度上可能源自对自我价值的不确定感。我建议你尝试关注自己在和他人交流时的真诚和友善，而不是过度强调对方的评价。在社交互动中，一个真诚的笑容、一句问候或者一个真诚的表达，往往比我们想象中更重要。

其次，对于自我价值的负面认知，我们可以尝试通过小练习来改变。比如，每天写下一两个能够肯定自己的方面或者过去取得的成就，逐渐培养自信心。同时，也可以尝试放下对他人的比较，关注并发展自己独特的个性和优点。

最后，建议你在日常生活中尝试放松和自我关爱的行为。定期锻炼、保持良好的作息习惯、培养兴趣爱好等，都有助于提升自信和改善情绪状态。

如果你觉得需要更多支持或者是有更深层次的困扰，也建议你寻求专业的心理健康服务。他们会为你提供更专业的指导和支持，帮助你更好地应对和改善这些挑战。

希望我的建议能够对你有所帮助。改变是一个渐进的过程，保持耐心和积极性是非常重要的。祝你早日找到更自信、更坚定的自己。

再次感谢你的信任和倾诉。