高中生得了抑郁，对学校恐惧不敢去上学，父母特别不理解，有什么解决办法？

亲爱的高中生，

我从你的来信中感受到了你所经历的痛苦和困惑。面对抑郁症和学校恐惧，你所感受到的压力和挣扎都是非常真实的。首先，我想向你致以最诚挚的同情和支持。

你描述的对学校的恐惧可能反映了一种认知扭曲，例如“全有或全无”的思维，导致你只看到学校带来的压力和痛苦，而忽略了可能存在的积极因素。也许可以尝试回顾一下你在学校的一些积极的经历或成功，这有助于打破一些消极思维。同时，你所遇到的自残和自杀念头是非常严重的问题，我强烈建议你寻求专业心理健康支持，以便得到及时的帮助和处理。

在与父母沟通方面，我理解他们的态度会给你带来更大的困扰。或许可以尝试用一种平静和冷静的态度，沟通你的真实感受和需求，让他们更深入地了解你的困境，而不仅仅停留在表面的批评和指责之中。

关于处理对学校的恐惧，你可以尝试逐渐暴露自己于学校环境，逐步增加你的学校活动时间，以帮助你逐渐适应和减轻恐惧感。同时，可以尝试一些放松的呼吸练习、冥想或健身运动，来帮助你缓解焦虑和压力。

最重要的是，不要忘记自己身边的资源和支持。除了专业的心理咨询外，你也可以尝试阅读一些与认知行为疗法相关的书籍，以及进行一些情绪管理的练习，如情绪日记，思维记录表等。这些都可能帮助你更好地理解自己的思维模式，并逐步进行改变。

改变是一个逐步的过程，需要耐心和坚持。请记住，你不是一个废物，你值得被理解和支持。如果需要进一步帮助，不要犹豫去寻找专业的心理健康支持。

最后，希望你能够勇敢面对自己的困境，并且不要独自承担这一切。你并不孤单，我们都在这里支持你。

温暖的问候，

心理咨询师