我爸我妈总是吵架真的就是三天一大吵，两天

亲爱的来访者：

首先，我想对你的不安和困惑表达我的同情和理解。你在家庭中面对父母长期的争吵, 必定是一种巨大的心理压力。你所描述的情况显示了这种环境对你的心理健康和学业造成了负面影响。虽然这种情况很不容易应对，但我会尽力在这封回复中给予你一些支持和指导。

首先，让我们来分析一下可能存在的认知扭曲。在你描述的情况中，可能会有一种认知扭曲叫做"全有或全无"的思维。这种思维模式倾向于把事物以绝对的方式看待，比如觉得问题要么完全解决，要么就是彻底无解。这可能导致你觉得只有两种选择：要么继续忍受亲人的争吵，要么就是跟他们大吵一场。但事实上，还有更多其他的应对方式。

现在，让我们来考虑你的反应。你已经认识到这种家庭环境对你的情绪和学业有负面影响，这是一个非常重要的第一步。跟父母直接争吵可能并不是一个有效的解决办法，因为这可能会加剧家庭紧张气氛。不过，你可以尝试从自己的角度出发，给予一些积极的影响力。

我建议你首先跟父母沟通，表达你的担忧和困惑。试着在一个安静的时刻，以冷静和理智的态度说明你所感受到的影响。提出你的想法，给予他们一个机会了解你内心的感受。同时，你也可以提出建议，比如寻求家庭咨询师的帮助，以协助他们解决这个问题。

另外，你可以寻求一些帮助来缓解你自己的情绪压力。通过参加学校的心理健康活动、运动、或者学习放松技巧来寻找支持。记住，这不是你的责任去解决他们的问题，但你可以寻求帮助以保护自己的心理健康。

最后，我鼓励你保持耐心，这种改变需要时间和努力。尝试寻求专业的心理健康支持也许会对你和你的家庭有所帮助。如果你有更多的困惑或需要进一步的支持，请随时与我联系。

祝你一切顺利，希望你能够渐渐找到一种对待这种情况的方式。

温暖的问候，

心理咨询师