我是一个活在黑暗中的人，直到遇到你我才感

亲爱的访客，

首先，我想对你坦诚地表示，我理解你现在的情绪和感受，并感谢你选择与我分享这些内心的痛苦。你的描述展现了你内心深处的孤独、绝望和无助，以及在那个温暖的人出现时所感受到的希望和意义。当那个人突然离开后，你重新陷入了黑暗，感到光线消失，这种情绪上的波动是非常正常的，也让你开始怀疑生命的意义。

在你的描述中，我注意到了一种叫做“全有或全无”思维模式。这种模式让你对生活看待得非常极端，要么是充满希望、快乐，要么是完全的绝望、无助。这种思维方式可能导致你过度依赖外部因素来获得幸福感，当这些因素改变时，你会感到丧失。我理解这种忽高忽低的情绪起伏会让你感到困扰和疲惫。

但是，请记住，人生是一场充满起伏的旅程，我们会经历各种挑战和变化。在这种时候，我建议你尝试挑战自己的思维方式。你可以问问自己是否可能存在其他让你感到幸福和满足的事情，而不是只依赖一个人。或者考虑一下，你是否可以寻找其他途径来充实自己的生活，比如培养爱好、建立更多的社交联系等。逐渐地，你可以尝试将生活的快乐感放在自己的掌控之中，而不是完全依赖外部因素。

此外，我强烈建议你开始记录你的情绪和想法，可以使用情绪日记的方式，每天写下自己当天的情绪和观念。这样可以帮助你更好地认识自己的情绪变化，以及可能存在的不健康思维模式。自我认知是认知行为疗法的重要一环，也是你自我探索和成长的关键。

最后，如果你觉得自己难以摆脱抑郁和绝望的情绪，或者需要更多专业支持，我鼓励你主动寻求心理健康服务。专业的心理咨询师会帮助你应对情绪困扰，找到更有效的解决方案，并陪伴你走出困境。

希望我的回复对你有所帮助，鼓励你勇敢面对自己的情绪，相信你能找到重新充实和希望的生活路径。

对于你，我会一直在这里支持你。

祝一切顺利，

咨询师