她对我说没感情了，现在只是朋友的关心，她

亲爱的来访者：

我非常感谢你向我分享你此刻的困惑和痛苦。从你的来信中我能感受到你目前处于一种非常艰难的心境，经历了一段令人心痛的感情挫折。首先，请相信你的感受是被理解和尊重的。

在你的来信中，我观察到了一些可能与认知和情绪有关的模式。你对这段感情的全然投入和对方的拒绝导致了你的情绪低落和痛苦。这种情况常常会使我们倾向于负面过滤，只专注于失去和痛苦的部分，而忽视了其他可能的看法和解决方案。

或许我们可以试着一起挑战一下这种思维模式。首先，你能否回想一下在这段关系中令你开心的时刻？这可以帮助你更全面地看待这段经历，而不只是局限于痛苦的部分。

另外，或许可以尝试一些有效的行为策略来帮助你缓解情绪和回复生活的动力。比如，保持规律的作息时间、适量的运动、与朋友聊天分享等，这些能够帮助你逐渐走出痛苦的阴霾。

当然，这样的过程需要时间和耐心。我建议你尝试使用情绪日记来记录自己的情绪变化，或者使用思维记录表来记录并挑战你的消极思维。

最重要的是，请记住，你并不孤单。寻求专业帮助，比如寻求心理咨询师的支持，可能会对你有所帮助。专业的支持和指导可以帮助你更好地面对和处理当前的情绪困扰。

我相信，你拥有重新找回自我的力量，找回对生活的希望。请不要放弃，你值得拥有更好的未来。

祝一切安好！