我是健康的，我是安全的，我速度很快，我人

亲爱的匿名者，

非常感谢你向我分享了你目前所经历的困扰和挑战。从你描述的情况来看，你似乎面临着工作压力和人际关系方面的双重挑战，这可能导致你感到焦虑和内疚，以及人际关系上的疏离感。

让我们一起来看看可能存在的不健康思维模式，并尝试找到解决方案和建议来帮助你重新获得平衡和放松。

首先，你提到感觉生活节奏过快，追求效率和成就感的压力让你无法放松。这种"全有或全无"的思维模式可能导致你觉得要么一直忙碌工作，要么就是浪费时间。你是否可以试着挑战这种思维，给自己一些放松和休息的时间，而不要感到内疚呢？或许制定一些小小的放松计划，比如每天花一段时间做自己喜欢的事情，可以帮助你缓解焦虑。

其次，你关注到人际关系可能疏远的问题。过度依赖社交媒体而忽略面对面的交流可能让你感到与他人之间的联系缺乏深度。你可以尝试重新审视你的人际关系，是否可以与朋友、家人安排一些实际的见面时间，共同享受一些亲密的时刻呢？这有助于增强你们之间的联系和互动。

此外，建议你尝试一些放松和减压的技巧，比如深呼吸、冥想、瑜伽或定期锻炼。这些活动可以帮助你减轻焦虑和压力，同时提升整体的心理健康。

最后，我鼓励你继续寻找平衡和放松的方式，记住改变是一个过程，需要时间和练习。如果你发现自己仍然感到困惑或无法应对，也可以考虑寻求专业的心理健康支持，专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索并解决这些问题。

希望这些建议对你有所帮助。请保持积极的态度，谨记你值得拥有一种平衡、健康和满意的生活。

如果你需要更多帮助或有任何其他问题，随时与我联系。

祝你一切顺利，保重。

心理咨询师