没有任何期待，想结束自己

亲爱的朋友，

我很感谢你选择写信给我，向我分享你目前所面临的困境和无助感。首先，我想强调我对你的勇气和诚实表示钦佩。请相信，你并不孤单，你向我敞开心扉已经是向希望和改变迈出了重要的一步。

从你的来信中我可以感受到你正经历着一段非常艰难的时期，感到失去了对生活的兴趣和动力。你的情绪低落和绝望感给你的生活蒙上了一层阴影，让你感到难以摆脱。我想告诉你，你并不是一个失败者，每个人都会经历低谷，而你所经历的，也许只是生活中的一段时期，而不是你整个人生的写照。

在你的描述中，我觉得你可能陷入了“全有或全无”的思维模式，一种常见的认知扭曲，使你难以看到事情的其他可能性。尝试反思一下，是否有一些事情可以带给你一丝喜悦或满足感，哪怕是一点点的小事情？

当情绪低落时，我们往往会倾向于过度概括自己的失败和价值，而忽略了自己的优点和优势。你提到你曾尝试过一些缓解情绪的方法，但效果有限。或许可以尝试一些新的活动或爱好，结交新朋友，或者尝试参加一些自我成长的课程来重新找回生活的乐趣。

此外，想请问一下，你有没有尝试过记录自己的情绪和想法？这种情绪日记可以帮助你更清晰地认识自己的情绪变化，有助于及时发现和处理消极情绪。

最重要的是，请记住，自己的精神健康是至关重要的。如果你感到自己的情绪无法控制，或者自杀念头越来越强烈，请务必及时寻求专业帮助。专业的心理健康服务和支持可以帮助你渡过难关，找回内心的平静和坚强。

我真诚地希望你能够坚强面对这段困难时期，并逐渐找回生活的希望和意义。任何改变都需要时间和努力，但请相信，你并不孤独，你总会找到属于自己的光明之路。

如果你需要进一步的帮助或支持，请随时与我联系。我会尽我所能帮助你度过这个艰难的时期。

衷心祝福你，保重。

心理咨询师