这两者有没有区别

亲爱的访客，

非常感谢您勇敢地分享您的困惑和疑虑，这种勇气值得赞赏。让我们一起来讨论高调和低调这两种个性特质以及背后可能存在的心理动机。

首先，高调和低调的个性特质并没有绝对的对立，而是存在于一个较为灰色的区域。高调个性可能更注重外在表现和引人注意，而低调个性则更偏向于内省和低调处理事务。这并不代表一个比另一个更具优劣，而是个体特质的不同表现。

您提到的关键问题在于您对外界评价和认可的过度重视，以及因此产生的自我怀疑和追求。这种行为模式可能反映了一种认知偏差，例如"审美定向"（只看到负面的评价和忽略正面的评价）或"全有或全无"的思维（要么被赞扬，要么被忽视）。

我建议您尝试挑战这些不健康的思维模式。问问自己：是否每个人的评价都同等重要？是否我的自我价值只能依赖外界的认可？尝试意识到自己的优点和价值不仅仅取决于别人的看法，而是源于内在的品质和努力。

此外，当您感到需要他人的认可时，可以尝试关注更为稳固和真实的内在自我认同。通过自我反思、培养内在的自尊和自信，来减少对外界评价的过度依赖。亲近那些真正理解并支持您的人，以建立更健康的互动关系。

最后，请记住，改变需要时间和练习。即使在尝试转变思维模式的过程中，也可能会感到困难和挑战。如果您觉得自己需要更多的帮助和支持，我鼓励您寻求专业的心理健康服务，他们会提供更多个性化的指导和支持。

希望这些建议对您有所帮助，祝您早日摆脱困扰，拥有更健康、积极的心态。

温馨祝福，
心理咨询师