很想要一个抱抱，发现没有人可以抱；心里一

亲爱的匿名的来访者，

我从你的来信中感受到了你内心的孤独和渴望，以及寻找安全感和亲密关系的真诚愿望。首先，请接受我的理解和支持。孤独和渴望亲密关系是人类普遍的情感体验，你并不孤单。让我们一起探讨一些可能有助于你面对和克服这种情绪的策略。

在你的来信中，你描述了对建立亲密关系的渴望，却感到周围的人与你保持一定距离，这可能反映了一种认知扭曲，比如“心理过滤”，即忽略正面的信息并过分关注负面的情绪和经验。这可能会影响你对他人态度的感知，导致你感觉孤独和被忽视。

尝试挑战不健康的思维：

你是否能够留意一下，是否有人对你展现了关心和友好，只是方式可能不同于你期待的方式？
能否思考一下，你对建立亲密关系的期待是否太高？或者是否有其他方式可以获得满足感和支持？

行为建议：

参与自我关爱的活动，比如定期锻炼、充足的睡眠、健康饮食等，这有助于提升你的心理健康状态。
寻找支持群体，可以尝试加入与自己兴趣相关的社群或团体，与志同道合的人交流。
尝试主动与他人沟通，表达自己的情感和需求，建立互信的关系。

自我帮助练习：

情绪日记：记录下每天的情绪变化和触发因素，帮助你更好地了解自己的情绪模式。
情绪放松练习：尝试一些深呼吸、冥想或放松练习，有助于缓解焦虑和压力。

最后，改变不是一蹴而就的过程，需要耐心和持之以恒。如果你感觉困难重重，不妨寻求专业的心理健康支持，专业心理咨询师可以帮助你更有效地应对情绪挑战。

希望我的回复能对你有所帮助。如果需要进一步交流或支持，请随时写信给我。

祝你一切安好！