总感觉在不断地交朋友，却没有知心朋友，总

亲爱的访客，

我非常感谢您分享了您的感受和困扰。我可以理解您对于寻找真正知心朋友的渴望，并且也能感受到您在社交中遇到的挫折所带来的痛苦和困惑。

从您的描述中，我觉察到一些可能影响您情绪的不健康思维模式。其中之一可能是“全有或全无”的思维，即您倾向于把社交关系划分为完美或完全失败，而忽略了其中的灰色地带。这种思维模式会导致您在社交互动中过度自我批判，从而陷入消极情绪。

我想请问您一些问题，帮助您挑战这种思维方式。在您的社交互动中，是否可能有一些您认为成功或值得珍惜的时刻，即使它们可能不是完美的友谊？您是否曾考虑过别人也可能面临与您相似的挑战，导致他们在建立亲密关系时表现得保守或疏远？

除了思维模式的挑战，我建议您尝试调整一些行为，以便更好地与他人建立联系。例如，尝试更多与他人分享您的想法和情感，表达对他们的关心和理解，以此来建立互相的信任和联系。同时，也可以主动参加一些小组活动或志愿活动，以扩大社交圈子。

另外，我推荐您尝试写情绪日记，记录下您在社交互动中的感受和想法，以便更好地了解和管理自己的情绪。这样的练习可以帮助您更清晰地认识自己以及社交中的困惑。

最后，我要强调改变这些思维模式和行为习惯需要时间和练习，但是您已经迈出了向个人成长的关键一步。如果您需要更多支持或帮助，我鼓励您寻求专业的心理健康服务。感谢您对自己未来的关注和努力！

希望这些建议对您有所帮助。祝您一切顺利！

温暖的问候，

心理咨询师