我不想和任何人讲话，我喜欢自己一个人独处

亲爱的用户，

我真的能理解你所描述的困扰，感觉无法与他人进行沟通并且需要独处的愿望。首先，我想告诉你，这种感受是完全正常的，每个人都有自己独特的与他人互动的方式。让我们一起来看看可能导致你困扰的一些不健康的思维模式，并尝试找到一些解决方法。

从你的描述中，有可能存在一种认知扭曲叫做“全有或全无”思维，即认为要么与他人交流，要么完全独处。这种极端化的想法可能让你感到更加焦虑和压力。我们可以尝试挑战这种思维，例如思考是否有一种中间的平衡点。你是否可以在交流变得过于强迫时，礼貌地回应别人并表达你现在想要独处的需求呢？

此外，负面过滤也可能在你的思维中起作用，让你更多关注在被打扰或被问询时的不适感受，而忽略了可能一些正面的交流体验。我们可以尝试关注更积极的方面，比如看待别人的好意和关心。

针对你的困扰，你可以尝试以下行为修改建议：

1. 设立个人空间：在公共场合，你可以寻找一个安静的角落，让别人更少地过来打扰你。
2. 坦率表达：当别人过来询问时，你可以礼貌地说出你现在需要一点独处的时间，让他们理解你的需求。
3. 寻找支持：你可以寻找一些理解你情况的朋友或家人，在他们身边感受到支持和理解。

另外，还可以尝试进行情绪日记记录，记录你每天的情绪变化和触发因素，帮助你更好地理解自己的感受和需求。

希望这些建议对你有所帮助。请记得，改变需要时间和努力，希望你能够耐心坚持。如果你觉得需要更多的支持，也可以考虑寻求专业的心理健康服务。祝你一切顺利！

此致，
心理咨询师