我娘家4个人有弟弟 父母从小溺爱他

亲爱的匿名来访者，

我非常感谢您与我分享了您在家庭中遇到的困扰。从您的来信中可以感受到您面对的挑战和情绪波动，我想向您传达我的理解和支持。

首先，您提到了您从小就感觉在家庭中被忽视、被误解。这种感受可能反映出了一种认知扭曲，比如“全有或全无”的思维模式，让您觉得自己总是被排斥或不被理解。这种扭曲思维会使您更容易专注于负面的感受和经历，而忽略了可能存在的积极方面。

其次，您在怀孕期间遇到的情况也让您感到非常痛苦和受伤。被家人误解、指责，以及感到被动抽烟等因素都可能加剧了您的情绪困扰。在这种情况下，可能存在过度概括和负面过滤的认知扭曲，让您过于专注于不愉快的事情，而忽略了一些可能积极的方面。

为了改善您与家人之间的关系，我建议您考虑以下几点：

1. 挑战不健康的思维：尝试思考您与家人之间的争执和误解，是否被扭曲的思维模式所影响。问自己，“是否有其他可能的解释或解决方案？”

2. 行为修改建议：在与家人沟通时，尝试保持冷静和理智。用温和、坚定的语气表达您的感受和需要，避免情绪化的争吵。

3. 自我帮助练习：可以尝试记录每天的情绪或沟通方式，分析哪些情绪或观念会触发您的负面情绪，并尝试找出解决方案。

此外，如果您感到需要更多的支持或帮助，我建议您寻求专业的心理咨询。专业的心理咨询师会帮助您更好地理解自己的情绪和行为，同时提供更深入的指导和支持。

希望这些建议对您有所帮助。请记住，改变需要时间和努力，保持耐心和勇气去面对困难，并且勇敢地探索新的思维和行为模式。

祝您一切顺利，如果有任何进一步的问题或需要支持，请随时与我联系。