来这里好像快两个年头了吧……谢谢壹点灵的

亲爱的困扰者，

首先，我想表达对您目前所经历的困扰和挣扎的理解和同情。您勇敢地打开心扉，寻求帮助解决问题，这本身就是迈出解决困境的第一步。您描述的情况显示了您对自己和您的儿子关系的关注和责任感，这是非常珍贵的。

在您描述的情况中，有一些可能反映了认知扭曲或不健康的思维模式。首先，您提到感到不耐烦和疲惫，甚至有愤怒的情绪出现。这可能是因为进行了过度的概括，只看到了负面的一面，而忽视了积极的部分。此外，可能存在着“全有或全无”的思维，觉得自己要么是一个完美的母亲，要么是一个糟糕的母亲，而忽略了中间地带。

为了挑战这些不健康的思维模式，您可以尝试问自己一些问题：事实上，您是一个有爱心的母亲，与您儿子有着很多美好的时光。这种不耐烦和愤怒的情绪是不是暂时的，而非永久的？或者是有什么具体的触发因素导致这些情绪的出现？

除此之外，我建议您尝试以下行为修改建议和自我帮助练习：

1. 每天花一点时间与儿子独处，专注于享受和欣赏他的存在，这可以帮助您重建与他的联系和情感连结。
2. 练习深呼吸和冥想，以帮助您放松身心，减轻压力和焦虑。
3. 记录您的情绪波动和与儿子的互动，分析可能的情绪触发因素，找出应对之道。
4. 练习积极的自我对话，例如告诉自己“我是一个有价值的母亲，我值得拥有爱和耐心”。

最重要的是，请记得改变需要时间和练习。鼓励您保持耐心和积极性，积极探索新的思维和行为模式。如果您觉得情况仍然无法得到缓解，或者需要更多支持和指导，请考虑寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助您更深入地探索和处理情绪问题。

希望这些建议能对您有所帮助。如果您有任何其他问题或需要进一步的支持，请随时与我联系。祝您和您的家庭一切安好。

此致，
心理咨询师