当你感到自卑或是不自信时，我觉得还是自己

亲爱的匿名者，

感谢你信任并与我分享你在面对自卑感和缺乏自信时的困惑。你的描述非常具体，让我能够更好地理解你的感受和挣扎。首先，请相信，你并不孤单，很多人都曾经或正在经历类似的困惑和挣扎。

在你的来信中，我能感受到你对自己的价值感到迷茫和不确定。经常将自己与他人进行比较，导致无谓的自卑情绪是一种常见的认知扭曲，我们称之为"比较心理"。通过这种比较，你可能过度看重别人的优点，而忽视了自己的长处和价值。同时，也让你深陷于对完美的追求中，却忽略了自己独特的优势和价值所在。

让我和你一起尝试挑战这种认知扭曲。首先，我建议你尝试转变思维，关注自己的长处和优点。可以通过写下一份优点清单，列举出你认为自己的优势和特质，即使是看似微小的优点也要记录下来。通过这种方式，你可以更清晰地看到自己的价值所在，逐渐摆脱过度比较的惯性思维。

此外，也建议你尝试进行自我肯定练习。每天花一点时间，对自己说一些积极的话语，鼓励自己，肯定自己。这样的行为可以帮助你逐渐建立更积极的自我认知，减少自卑感的产生。

同时，寻找一些你感兴趣或擅长的活动，尝试挑战自己的舒适区。这样做不仅可以激发你的自信心，也有助于发现自己的潜力和价值。逐渐意识到，每个人都有自己独特的贡献和价值，和别人不同并不代表自己缺乏价值。

最后，如果你觉得需要进一步的支持和指导，也建议你考虑寻求专业的心理健康服务。专业的心理咨询师可以帮助你更深入地探索自己的思维模式和情绪困扰，并提供更个性化的支持和建议。

改变不是一蹴而就的，需要时间和持续的努力。希望我的建议能够为你带来一些启发和支持。请记住，你的每一步努力都很重要，你值得拥有自信和幸福。

祝一切顺利，保持积极，勇敢面对自己的挑战！

此致，
心理咨询师