嘿嘿，我又把这个软件下回来了。说起18年

亲爱的匿名求助者，

感谢你向我分享了你内心的困扰和压力。我可以感受到你当前的状态让你感到不安和困惑，但我也很欣慰你愿意表达出来并寻求帮助。你经历的痛苦事件在2018年对你留下了深刻的烙印，让你在某种程度上与那段经历联系在一起。

从你的来信中，我能感受到你面对过去和现在的自己之间的内心斗争。这种背景下，可能导致你出现了一些情绪和行为上的变化。你提到的脾气变好、情绪保守等反应，有可能是一种应激反应，内心的挣扎和压力在表现上会有所体现。

对于你所描述的现象，我能理解你对父母和兄弟之间关系的困扰。人际关系的复杂性和家庭中的日常压力可以加剧个人的情绪困扰。对于缺乏真正好友和个人空间的感受，我想说这是很常见的情绪体验，但也可以是我们开始重新审视和调整自己与他人关系的时机。

当你提到现实中的居住和经济条件，以及自由意志的约束时，我感到你可能正在思考个人的自主性和独立性。这种对自我身份和归属感的思考，也许需要我们反思自我认同和关系中的平衡。

从CBT的角度看，在处理这些挑战时，我们可以尝试探讨和挑战一些可能存在的不健康的思维模式。例如，是否存在过度概括、全有或全无思维或负面过滤等认知扭曲。对于这些认知扭曲，我们可以一起想办法去挑战它们，引导你形成更积极和现实的思维方式。

同时，建议你寻求一些行为上的改变，比如尝试寻找适合自己的个人空间，锻炼一些放松身心的方式，或者尝试与家人沟通建立更健康的互动模式。自我帮助资源，如情绪日记、放松练习等，也可以帮助你更好地管理自己的情绪和压力。

最后，我想鼓励你继续探索、实践和尝试新的思维和行为模式。改变需要时间和练习，但每一步努力都是值得的。如果你觉得需要更多帮助，我建议你寻求专业的心理健康支持。专业的心理咨询师或治疗师可以帮助你更深入地探索和处理内心的困扰。

愿你在这个旅程中找到更多的支持和指导。请记住，你并不孤单，你的情感和感受是重要的。感谢你向我倾诉，祝愿你在未来的道路上找到更多的平静和自由。

希望我的回复对你有帮助。

温暖的问候，

心理咨询师