想在往前走一步，是卡在这了，还是心理太着

亲爱的小玲，

非常感谢你信任并向我倾诉你目前的困扰。我完全理解在生活中感到焦虑和困惑是一种非常艰难的感受。首先，请放心，你并不孤单，许多人都会遇到类似的困扰。让我们一起来探讨一些可能对你有帮助的建议。

从你的来信中我可以感受到你对自己的要求非常高，一直在追求卓越和成功。这种追求本身并没有错，但当我们的期望过高时，就容易陷入焦虑和挫折感中。你提到从小受到父母的高期望，这可能导致你形成了一种"全有或全无"的思维模式，认为只有达到完美的标准才算成功。这种思维会让你忽略了自己取得的进步和成就，而只关注于所谓的不足和失败。

我想请你思考一下，成功和满足感是否只取决于外在的成就？是否还有其他价值和快乐可以来自于内心的平静和满足？或许，我们可以一起尝试挑战这种"全有或全无"的思维方式，承认自己的努力和进步，而不是局限于自我批评。

此外，对于你现在的困境，我建议你尝试一些放松和自我关爱的方法，如冥想、运动、艺术创作或阅读等。这些活动可以帮助你减轻焦虑和压力，同时提升自我意识和情绪调节能力。

还有，不要忘记每天用一些积极的话语来鼓励自己，铭记自己的价值和优点。建立一个情绪日记，记录每天的情绪和思维，帮助你更好地观察和了解自己的心理状态。

最后，如果你觉得自己难以摆脱这种心理困境，或者需要更专业的支持，我鼓励你寻求心理健康专家的帮助。专业的心理治疗可能会为你提供更深入的支持和解决方案。

希望我的建议对你有所帮助。改变是一个持续的过程，需要耐心和实践，相信通过努力和积极的心态，你一定能够找到内心的平衡和自信。祝愿你早日摆脱困扰，迎接未来的挑战！

真诚地，
心理咨询师