我爱上了有妇之夫<br /> 我们偷偷见面 并且做爱

亲爱的访者，

我真诚理解你目前所经历的困惑和痛苦。你对这段与已婚男子之间的关系感到内疚和羞愧，同时也意识到了这种关系的错误和不合适。这种痛苦的冲突感受是非常具有挑战性的，但你的决定停止这段关系，以及寻求帮助和指导已经是积极的一步。

首先，我想指出你信中可能存在的一些不健康的思维模式。例如，你提到了对这位男子的忠诚、幻想和付出，但同时也意识到了这段关系的错误和道德底线。这种矛盾感可以是“全有或全无”思维的体现，同时也可能暗示着过度负罪感。

我理解你可能在情感上感到无助和困惑，但我鼓励你挑战这些思维。能够清晰地看到你自己已经付出很多，但这并不意味着你没有自由选择去改变。你已经做出了停止这段关系的决定，这是非常重要的一步。

对于你的困惑和沮丧情绪，我建议你考虑以下行为修改建议：

1. 自我关爱和自我原谅：无论过去发生了什么，都要学会接受和原谅自己。不要过度责备自己，每个人都会犯错，重要的是能够认识到并从中学习。
2. 建立支持系统：寻找身边的朋友、家人或专业心理健康人员倾诉，分享你的感受和困惑。他们的支持和理解会帮助你面对困境。
3. 寻求专业帮助：如果你感到沮丧、绝望或有自杀意念，强烈建议你尽快寻求专业的心理健康支持。专业的治疗师会帮助你理清思绪，找到解决问题的方式。

最后，我想强调，改变是一个渐进的过程，需要时间和努力。务必保持耐心和积极，不要放弃对自己的信心和希望。希望我的建议能够帮助你走出目前的困境。如果需要进一步的支持，请不要犹豫寻求专业帮助。

祝你早日恢复内心的平静和愉悦。

这是解决了你的问题吗？是否还有其他问题我可以帮助你的呢？