今年已经都感觉很颓废，，没有完成一节身体

亲爱的来访者，

我完全理解您所描述的感受，感谢您信任我并与我分享这些挣扎。您所描述的颓废状态可能是许多人在生活中经历的一种常见情况。让我们一起来看看可能存在的认知扭曲，并思考如何改变这种不健康的思维和行为模式。

首先，您提到了对运动动力的丧失以及无法集中注意力进行阅读的问题。这可能反映了一种“全有或全无”的思维模式，即认为要么完美地做到每天锻炼、读书，要么就完全放弃。现实生活往往是灰度的，我们可以尝试让目标更具灵活性，逐渐建立起新的习惯。

针对身体健康方面，您可以尝试将锻炼计划变得更可行和有趣，例如尝试每周两次在家进行短暂的运动课程，逐渐增加频率和强度。当您完成时，也不要忘记表扬自己，而不是过度苛求完美。

对于阅读和静心的问题，您可以尝试为自己创造一个宁静的学习空间，规划固定的阅读时间，避免被外界打扰。开始时可以尝试阅读简短的文章或小说，逐渐延长阅读时间。同时，在阅读时也要试着让自己放松，不要对自己的注意力要求过高。

除了以上建议，您还可以尝试使用情绪日记记录自己的情绪变化，以便更好地了解自己的情绪波动。这可能有助于您更好地意识到问题，并逐步改变不健康的思维习惯。

最重要的是，请记住改变是一个过程，需要耐心和实践。如果您发现自己依然感到困惑或无法摆脱这种状态，我建议您寻求专业心理健康支持，这将有助于您更深入地了解和处理内心的困扰。

希望您能找回内心的平静和动力，建立起更健康积极的生活习惯。感谢您的来信，希望这些建议能对您有所帮助。

诚挚地祝愿您一切顺利，
您的心理咨询师