陈述一个事实也在担心 可能就是不敢把真实

亲爱的匿名求助者：

首先，我要感谢您坦诚地分享了您的内心困扰。您描述的困扰在很多人身上都存在着，您并不孤单。让我们一起来看看您描述的情况可能涉及到的一些心理问题，并探讨一些可能的解决方案。

从您描述的内容中，可以看出您可能受到了“全有或全无”思维的影响，即倾向于用极端的方式看待问题和自我。这种思维倾向会让您看不到中间地带，过分强调黑白对立，容易让自己陷入消极的情绪中。同时，您也提到了自我怀疑和自我否定的情绪，这可能源于负面过滤，即只关注负面信息而忽略积极的部分。

要改变这些不健康的思维模式，您可以尝试问问自己以下问题：

1. 当我感到愚蠢和无用时，有没有证据证明这种想法是绝对真实的？
2. 我是如此无用，那我一定是所有方面都无用吗？还是可能有一些地方是我做得很好或者可以改善的？
3. 我害怕的事情会不会以一种消极和夸大的方式影响了我的行动？

此外，您可以尝试每天记录下自己的情绪和思维，以便更好地了解自己在何时何地出现不健康的思维模式。同时，设定小目标并逐步实践，也会帮助您逐渐扭转心理困境。

最重要的是，不要忘记您并不孤单，寻求专业心理健康支持也是一个很好的选择。一位专业的心理咨询师可以帮助您更深入地探索问题，并提供更个性化的支持和指导。

希望这些建议对您有所帮助。如果您需要进一步的支持或有任何疑问，请随时与我联系。愿您早日走出困境，重拾内心的安宁与自信。

祝您一切安好。