为什么我每一次谈恋爱都会想到不好的结局呢

亲爱的来访者，

首先，我要对你勇敢地分享自己的挣扎和寻求帮助表示钦佩。你描述的情况表明你意识到了自己的困扰，并且积极地寻找解决之道。让我们一起来探讨一下你提到的问题。

从你的描述中，我能感受到你遭遇了一种情绪和思维上的困扰，这可能源自一些不健康的心理模式。一种可能的认知扭曲是“预设失败”。这意味着你在恋爱关系中几乎无时无刻不期待着失败和背叛，甚至在没有真正的证据或先例的情况下也会将这种预期强加在自己和他人身上。这种心理状态可能来自你的内心深处，有可能受到早年经历或其他因素的影响。

现在，让我们一起尝试挑战这种不健康的思维模式。当你感到这种强烈的坏想法时，可以问问自己一些问题：有没有确凿的证据支持这种预感？这种想法是否过于悲观，忽略了正面的可能性？是否可以用更客观的眼光来看待当前的关系和情况？

此外，你可以尝试进行情绪日记，记录下那些让你感到焦虑、不安的时刻，并尝试分析导致这些情绪的具体观念和想法。这有助于你更好地认识到自己的思维模式，并开始逐渐调整和改变它们。

除此之外，建议你寻找一些放松和冥想的方法，帮助你平复内心的不安和焦虑。逐渐建立自我信任、自我接纳和情感稳定的能力可能也会对你的情况有帮助。

最后，如果你感到这种心理状态严重影响到了你的生活和幸福感，我强烈推荐你寻求专业的心理咨询师或治疗师的帮助。他们会更全面地评估你的情况，提供针对个人需求的建议和治疗。

还请记住，改变需要时间和努力，鼓励你保持耐心和积极性。探索新的思维和行为方式可能会是一个渐进的过程，但坚持下去，你会逐渐感受到积极的变化和成长。

希望这些建议能对你有所帮助。如果你有任何其他问题或需要进一步指导，请随时和我联系。祝你早日摆脱消极的思维模式，重新建立对感情的信任和乐观！

祝一切顺利，

[您的心理咨询师姓名]