是初二女生，我爸妈离婚，爸爸警察，妈妈保

亲爱的你，

首先，我要感谢你勇敢地分享这些让你困扰的问题。我能理解这些挑战让你感到无所适从，但我希望你知道，你并不孤单。许多人在面对家庭问题时感到困惑和不安，这完全可以理解。

从你信中的描述来看，你可能面临着一些情绪困扰和心理负担。在此我想探讨一些可能的认知模式，希望能帮助你更清晰地了解自己的内心。

首先，你提到了对母亲的不满和疏远。这种情绪可能和你感到被父母的行为伤害有关。可能存在一种认知方式叫做“全有或全无”思维，导致你难以接受母亲的复杂性，也难以给予她理解和宽容。试想一下，是否有可能了解母亲的行为背后的动机，是否有可能重新审视你们之间的关系？

其次，你对父母离婚和家庭事件的反应，也让你难以集中精力学习。这种情绪可能源于过度概括，让你觉得整个世界充满了矛盾和不安。或许你可以尝试记一下这些情绪，看看它们是否与特定的事件或想法相关。

针对你的困扰，我建议你可以尝试以下方法来缓解负面情绪和思维：

最重要的是，无论遇到什么困难，你都不是孤单的。在艰难的时刻，寻求帮助并不是软弱的表现，而是展现出坚韧和勇气。希望你能坚强面对，也希望这些建议能对你有所帮助。

如果需要进一步支持或信息，不要犹豫寻求专业心理健康服务。改变是一个过程，需要耐心和时间。希望你能找到内心的平静和坚强。祝一切安好。

温暖的祝愿，

心理咨询师